こんにちは。ひでまるです。
低糖質ダイエットの記事書きましたが、今回は低糖質食事との相性抜群！！ ブランパン について紹介したいと思います！！
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※低糖質食事との相性が良いので低糖質食事について知りたい方は低糖質の記事も合わせて見てね！↓
ブランパン（低糖質パン）とは
ブランパンはふすまパンとも言われていて、糖質量が普通のパンに比べると極めて少ないダイエットには
“強い味方パン”
と言えます！w
ネーミングセンスは気にしないで下さいww
ダイエットでは本当に重宝しますので覚えておきいて絶対に損はないと思います！！
ダイエットでは大切な糖質コントロール
低糖質のお食事で最も多くあがるのではないかと思うのが糖質コントロールです。
私が多く見てきた中でも糖質コントロールが壁になる方は非常に多かったように感じます。
具体的には低糖質しているようであまりしていないというケースも多いなと感じました。
実際には1つの食材や食品で
“糖質量が10g”
を超えるような物はしっかりと減量を目的としている場合は多い糖質量かなと思ってます。
例えば10gだからいいか！といって気付けば10個食べればそれだけで100gの糖質を取ることになります。
100gの糖質はコンビニのおにぎり約2個半です。
上記の例のように意外と糖質取っているになります。
かなり気を付けて糖質を控えていてもおおよそ1日30〜50gの糖質は取ってしまうと言われてます。
30g以下は非常にストイックと思って頂いていいでしょう笑
糖質を少なくすればするだけいいかと言われるとそうでもないんですが、何度も書いている通り、
“糖質を抑えているつもりになっている”
ということはかなり良くあります(￣∇￣)
ただ、そうは言ってもダイエット中でも
「食べたい！」
は避けられないでしょうw
特に今までの食生活でパンを主に食べる方はパンを控える事は本当に厳しい事でないかと思います。
せっかくダイエット頑張っているのにパンを食べていては中々成果や結果も出ないと思います。
私の担当している方でも正直パンをダイエット中でも食べたいという方多いんです。
もちろん個々にアドバイスする内容は違いますが、タイトルにあるブランパンをお勧めする事は良くあります！
ブランパンの5つのメリット
1 糖質が少ないが美味しい!
2 低糖質食事でも満足感が得られやすい!
3 タンパク質と食物繊維が豊富なパンが多い!
4 準備が楽!（自分で1から作らない場合）
5 低糖質食事との相性抜群!!
上記の5つです。
特に3、4、5はダイエットでは重要な要因だと私は思ってます！
では、1つずつ説明していきましょう！
1 糖質が少ないが美味しい
ダイエット中には美味しいのか美味しくないのかは凄く重要だと思います。
美味しいという事＝幸せ。
モチベーションが下がりにくくなるので食べやすいとか美味しいと言うのはダイエット中の心の支えになるでしょう。
2 低糖質食事でも満足感が得られやすい
ブランパンでも食感は普通のパンとほぼ同じです。低糖質ダイエットではお肉類やお野菜がメインになりますが、その中で”パン”という存在はとても輝いた存在になる事間違いないです。
満足感があるのはモチベーションも上がるのでメリットとしました。
3 タンパク質と食物繊維が豊富なパンが多い
3〜5までの説明では気持ちの面というよりは物理的に良いという事です。
先に低糖質のお食事のポイントを書きましたが、不足しやすいタンパク質と食物繊維が同時に手軽に取れるのは非常に優秀ではないかと思います。
特に女性の場合はどちらも不足しがちな栄養素です。ダイエットしながら取れるのはありがいの一言です。
4 準備が楽（自分で1から作らない場合）
ダイエット全般に言える事ですが、食事が自炊になる事が多いのは事実かもしれません。
ダイエットは以前の生活スタイルと変わる事が多くあり、食事や運動のみでなく、最初のうちは自分自身への負担になる事が考えられます。
準備の手間を省けるという点は実際にボディメイクしている方にはとても大切な点ではないかと思います。
結果的に準備の手間を省ければストレス等の緩和や時間の確保に繋がりメリットしかないので重要なポイントとさせて頂きました！！
5 低糖質食事との相性抜群！！
最後のポイントは読んで字の如く！w
糖質を控える低糖質ではしっかりと行っていればパンなど言語道断かと思います(;o;)
そこでパンが食べられる功績はとても大きい！
まさに低糖質ダイエットの為にあると言っても過言ではないです！
「食事が辛い」
「楽しくない」
「パン食べたい」
等々緩和してくれるのは嬉しいです。
活用しない手はないと思います。
一様、デメリットも挙げておきます。
デメリットはダイエット目的で、ダイエット開始初期の段階あるいは最初から取り入れると
“ダイエットが上手くいかなくなる”
という可能性があることです。
低糖質中にパンが食べたくなる原因は様々ですが、上記のように最初から取り入れたりすると結果的に普通のパンにも早い段階で手を出してしまう。という事が多くあります。
また、糖質が少ないからといって沢山食べてしまい、糖質が結果的には多くなるという事もあります。
なんでも食べ過ぎには注意という事ですねw
沢山お話ししましたが、今から低糖質ダイエットしようとお考えの方、今尚頑張っている方等々、気になる方は是非活用していきたいですね!
私が実際に担当しているお客様から低糖質パンについて聞かれた時に案内しているサイトがあるのでこの記事を見て取り入れてみようかな？という方はさっそく ↓ から見てみて下さいね!
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ボディメイクに良い情報や商品等また更新していきます！！
次回もお楽しみにー
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