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体重50キロでベンチプレスは何キロ上がるのか!?久しぶりのMAX(1RM)チャレンジ!!

体重50キロ前半31歳痩せ型のトレーニングです。ここ最近は筋トレはしているものの、肩を痛めたり、ぎっくり背中になったり、ワクチン2回目のダウン等々、思えば数ヶ月はまともに高重量やMAXには挑戦していない気がします。というかできなかったというかww1RMチャレンジを久しぶりに行ったので参考にして下さい。
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「2回目のワクチン接種後ダウン・・・」それから1週間後に筋トレしたら色々と大変だった!!

31歳1児のパパの筋トレです。普段からウェイトトレーニングはします。体重は51キロ前後で痩せ型です。ワクチン2回目の接種後ダウンしていたのでその後また筋トレを再開しましたが、体力が落ちてしまい、大変なことになりました。是非、普段の筋トレの参考になったら嬉しいです。
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ギックリ背中から1週間!!久しぶりに様子見ながら筋トレも再開しました!1週間筋トレメニュー!

先週は人生初のギックリ腰ならぬギックリ背中になりました!本当にいきなりだったので自分が一番驚きましたね。幸いにも軽めだったので引きづることもなく、今週の初めからトレーニングできました。1週間様子見ながらトレーニング再開したのでどんなメニューを行ったのか参考にして下さい。
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背中筋トレメニュー!最近はこの種目で背中鍛えてます!!ほぼ確実に筋肉痛に!(マググリップ使用)

31歳一児のパパです。筋トレをしている人というと身体が大きくマッチョな人ばかりを想像するかもしれませんが、私は今の体型でも十分満足しているので、身体を大きくしようとか考えてません。お身体の維持を目的にボディメイクされている方の参考になったら嬉しいです。
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久しぶりの「ベンチプレス!」3週間ぶりに再開しました!!どれぐらい重量が落ちているのか・・・

ベンチプレス自体は3週間以上経ってますが、他の種目はちょこちょこ行っていたので、体力的には問題ないような感じですが、ここ数年でベンチプレス自体を2週間以上休んだ事がないのでどれぐらいの感じになるのか検討もつきません。 無理をしてまた痛めるのだけは避けたいので本日は確認程度で行う事にしました!!
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自重トレ!今日は腹筋の日!!「ストレッチを意識した3種目」を行いました!!集中して行えば低回数でも効果大!!

30代痩せ型ですが、トレーニングに日々奮闘してます。今日は「腹筋」に絞ってトレーニングしました!回数や強度というよりも、密度にこだわって行ったので明日はきっと、超絶筋肉痛とかになると思いますwwでは、本日行ったトレーニング3種目を紹介したいと思います!!
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今日はHIITをやり、そして2週間ぶりにウェイトトレーニングもやりました。ここ最近の近況。

30歳痩せ型の筋トレです。肩を傷めてしまったのでしばらくウェイトはお休みしてましたが、ウェイトもしばらくぶりに実施。自重トレなら負担も少ないので、基本は早くて効果が出やすい「HIIT」を中心にトレーニングしてます!!参考になると嬉しいです。
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今回はこの種目で「HIIT」やりました!超短時間の筋トレ&体力アップ&脂肪燃焼!!これもまたキツい!!

最近はHIITばかり行ってます!まだ初めてからそんなに経っていないので体力的についていけず、バーピーの8サイクルはできないです。というかやりたくないwwというかできないwwただ、8セットはやり切りたいので、2種目ならなんとかできそうなので少し種目を緩めにして行うことにしました!!
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超絶キツい‼︎そして超絶久しぶり‼︎「HIIT(ヒート)」トレーニングを最近実施中。どこでも出来る筋トレ!

普段はウェイトトレーニングばかりしている30代です。体重50キロ前半で体型維持の為にトレーニングしていますが、天気の影響で古傷が復活してしまったので数年ぶりに「HIIT」に挑戦しました!同じような体型の方はもちろん、トレーニングメニュー等、参考になると嬉しいです。
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最近この腹筋メニューに奮闘中・・・最近の腹筋ルーティン!!

こんにちは!ひでまるです。       ジメジメする季節になってきましたね。 しばらく更新してなかったんですが、筋トレは休まず行っておりますww しばらく前に1週間の筋トレメニューをアップしたんですが、...
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