みなさんこんにちは。ひでまるです！
今回は姿勢チェック！！
実はボディメイクでは姿勢は非常に重要な要素を持ってます。この姿勢でトレーニングのメニューを組む事もあるので把握するのは重要なんです。
逆に言うと姿勢を把握しないと間違った所にアプローチなんて事もあるわけです。
例えば猫背なのに太ももの前側を鍛えないとか！
知っておいて損はないのでまずは自分の姿勢をチェックしてみましょう！
横から見た姿勢3つ
まず横からとは耳、肩、膝、腰、膝、くるぶしが見える方向からの姿勢です。
矢状面からの姿勢なんて専門的には言われます。
1 ニュートラルポジション（正常）
2 猫背
3 反り腰
ざっくりですが、この3つです。
自分がどの姿勢なのかチェックしてみましょう！
※個人差はありますが、猫背より、あるいは反り腰よりのどちらかになる事ほとんどです。
セルフチェック
壁を使った方法で簡単にチェックできるので自分でチェックしてみましょう！
1後頭部、肩、お尻、かかとを壁に着ける
2 顎を引く
3手の平を真っ直ぐ伸ばして腰は入れる
※壁にもたれかかる時はなるべく力を普段の立ち姿勢を意識してみましょう。
①腰の隙間に丁度入る→正常GOOD
②腰の隙間に手が入らない→猫背
③腰の隙間に手をグーにして入る→反り腰
どうでしたか？
自分がどの姿勢かわかりましたか？
意外と自分の姿勢はどんな姿勢なのか把握していない場合が多いです！
どの姿勢だとこんな体型になりますよ！
というのも分かってきます。
今回はセルフチェックですの記事でした！
次回、チェックした姿勢から起こりうる体型について紹介していきます。
次回もお楽しみに！
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