１RM

久しぶりに１００キロに挑戦です。普段から痩せ型で、身長は１６２センチ、体重は５１〜５２キロの間です。基本は増量等は一切せずに日々トレーニングに励んでる３０台です。体型維持が目的ですが、体が大きくなくてもウェイトトレーニングは楽しめるので参考にして頂けると嬉しいです。

体重５０キロ前半の痩せ型、３１歳のトレーニングです。体型維持の為に筋トレしてます。最近は調子も良くなてきたので高重量のベンチプレスを行いました。普段から取り入れているメニューなので痩せ型の人やベンチプレス行っている人等参考になると幸いです。

体重５０キロ前半３１歳痩せ型のトレーニングです。ここ最近は筋トレはしているものの、肩を痛めたり、ぎっくり背中になったり、ワクチン２回目のダウン等々、思えば数ヶ月はまともに高重量やMAXには挑戦していない気がします。というかできなかったというかww１RMチャレンジを久しぶりに行ったので参考にして下さい。

体重５０キロ前半の軽量ですが、ベンチプレスの１RMは体重の倍扱える所まで伸びてきました。私がどのようにして高重量を扱ってきたのかやどのようにしてMAXを伸ばしてきたのかを普段行っているダンベル種目にてお伝えしようと思います。ベンチプレスの高重量やMAXで伸び悩んでいる方等々、参考になったら嬉しいです。

エブリデイベンチ６日目。実質１週間です。週に２日オフ日を作っていたので、本日でやり切ったことになります。肩の痛みが出てしまったので、パワーフォームを意識して実施。体重５０キロ前半でMAXを伸ばす為に行ってみました。同じような体型の方等参考になると幸いです。

エブリデイベンチ4日目。あちこち痛いですが、なるべく調整しながら１週間はやり切りたいと思います。体重５０キロ前半ですが、ベンチプレスのMAXを更に向上出来るように調整しながら取り組みたいと思います。同じような体重の方等参考になると幸いです。

エブリデイベンチ3日目です。意外と追い込み過ぎなければ問題なくでいています。ただ、他の種目の筋肉痛があるので、エブリデイベンチ中は他部位の種目は控えた方が良いかもしれません。 体重５０キロ前半で高重量を伸ばす為に行っているので同じような体型の方等参考になると幸いです。

エブリデイベンチに挑戦中。2日目。まずは１週間できるのかを目安に奮闘中です。追い込みすぎずに行っているので筋肉痛の心配もないはずですが、翌日になってみないとわかりません。怪我をしないようにできるところまで行うので、エブリデイベンチや体重が私と同じような方でベンチプレスしてる方等々参考になると嬉しいです。