こんにちは。ひでまるです。
エブリデイベンチ4日目です！
2日目のデッドリフトの筋肉痛が何故か本日が一番ピークでしたww
胸や肩はほんのりなので行けそうです！！
ただ、毎回重量で攻めていたので、あちこち痛いのは事実です。
本日は重量がいけるかわかりませんが、やり切ろうと思います！！
トレーニングメニュー
１ ベンチプレス
お察しですが、ベンチプレスのみです。
腹筋や背中等を行おうと思いましたが、結果的に時間が足りなかったので、やめましたww（気持ち的にやりたくないのもあります）
ウォーミングアップ！！
１ ２０キロ数回
２ ６０キロ×５レップ
３ ８０キロ×３レップ
４ ９０キロ×１レップ
ウォーミングアップは終了。
８０キロ持った段階で、これより重量いけるか？と内心思いましたが、とりあえず、１００キロスタートを目指したいと思い、９０キロまでウォーミングアップしました！
メインセット
本日は時間があまり取れなかった為、セット間のレストは３分前後です。
1セット目！
１００キロ
１レップ。
上がるか心配でしたが、結構普通に上がりましたが、できればやりたくない重さでしたww
この１発で思いましたが、今日は重量は無理だと私の本能が言ってましたww
2セット目！
９０キロ
５レップ。
いつもなら９５キロ設定にするところですが、迷わず９０キロを選択しました！
９０キロでもいつも持つ感覚よりは重かったです。
3セット目！
８５キロ
６レップ。
問答無用で重量は下げていきますww
普通に重量が下がってもキツかったです。少し余裕を残して終了してますが、明日は既に筋肉痛になりそうな予感です・・・
4セット目！
８０キロ
１０レップ。
久しぶりに１０レップと私としては高回数を行いました！
何故かこのセットだけ気持ちで負けられないと急に思い、１０発あげようと気合が入りました！！
良くやった！オレ！ww
5セット目！
８０キロ
６レップ。
4セット目で気持ちが入ってしまったせいなのか、このセットは持った瞬間から3回でやめようと思いながらやりましたww
案の定、もう少し行けそうですが、６レップで終了！
以上です！
連続で高重量ばかりだったので、疲労の方が勝っている感じの4日目でしたww
やはり、休息は必要ですが、重量にこだわらなければ、まだまだ行けそうです。
まあ〜あとは気持ち次第ですねww
まとめ
「休息は取るべし！！」
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