ボディメイク

筋トレ

体重50キロでベンチプレスは何キロ上がるのか!?久しぶりのMAX(1RM)チャレンジ!!

体重50キロ前半31歳痩せ型のトレーニングです。ここ最近は筋トレはしているものの、肩を痛めたり、ぎっくり背中になったり、ワクチン2回目のダウン等々、思えば数ヶ月はまともに高重量やMAXには挑戦していない気がします。というかできなかったというかww1RMチャレンジを久しぶりに行ったので参考にして下さい。
筋トレ

ギックリ背中から1週間!!久しぶりに様子見ながら筋トレも再開しました!1週間筋トレメニュー!

先週は人生初のギックリ腰ならぬギックリ背中になりました!本当にいきなりだったので自分が一番驚きましたね。幸いにも軽めだったので引きづることもなく、今週の初めからトレーニングできました。1週間様子見ながらトレーニング再開したのでどんなメニューを行ったのか参考にして下さい。
筋トレ

久しぶりの「ベンチプレス!」3週間ぶりに再開しました!!どれぐらい重量が落ちているのか・・・

ベンチプレス自体は3週間以上経ってますが、他の種目はちょこちょこ行っていたので、体力的には問題ないような感じですが、ここ数年でベンチプレス自体を2週間以上休んだ事がないのでどれぐらいの感じになるのか検討もつきません。 無理をしてまた痛めるのだけは避けたいので本日は確認程度で行う事にしました!!
筋トレ

自重トレ!今日は腹筋の日!!「ストレッチを意識した3種目」を行いました!!集中して行えば低回数でも効果大!!

30代痩せ型ですが、トレーニングに日々奮闘してます。今日は「腹筋」に絞ってトレーニングしました!回数や強度というよりも、密度にこだわって行ったので明日はきっと、超絶筋肉痛とかになると思いますwwでは、本日行ったトレーニング3種目を紹介したいと思います!!
ボディメイク

今週はトレーニングサボりがちに・・・1週間行ったトレーニングをまとめて紹介!!(胸トレ、背中トレ・・・)

体重50キロ前半の30代です。日頃から体型維持の為にトレーニングしてます。ベンチプレスは体重の倍以上の重量を扱えるように日々奮闘中です。体重が軽い方、体重を増やさずにトレーニングしてる方、筋肥大はあまり望んでいない方等々参考になると嬉しいです。
筋トレ

胸トレ!「スーパーセット」で実施。体重50キロ台のトレーニング日記。

こんにちは。ひでまるです。     いつもトレーニングは実施しているんですが、極めてトレーニングしたくない日だった為、トレーニングしようか迷った挙句、やる事にww エブリデイベンチをやってから肩を負傷しているので思...
ボディメイク

簡単説明。初心者の為の【筋トレ用語】ボディメイクで他人に聞けないワード集。25選!!

筋トレのやり方やダイエット方法等の検索をして、動画等で見ていてもよく分からない言葉が出てきて結局なんのことか分からなかった。友人と話したけど、分からないのに知ったかぶりをしてしまったという経験をお持ちの方や今その状態の方もいるのではないでしょうか?今回は今更聞けないワードをピックアップしてみました。
ボディメイク

【体重50キロ台】ベンチプレス高重量(MAX)を上げる為に行っているトレーニングメニューや筋トレ方法&事前準備も紹介。

体重50キロ前半の軽量ですが、ベンチプレスの1RMは体重の倍扱える所まで伸びてきました。私がどのようにして高重量を扱ってきたのかやどのようにしてMAXを伸ばしてきたのかを普段行っているメニューの紹介や必要なことを細かくお伝えしようと思います。ベンチプレスの高重量やMAXで伸び悩んでいる方等々、参考になったら嬉しいです。
ダイエット

ボディメイク!「もっと早く知りたかった事5つ」筋トレ初心者や今からボディメイク始める人必見です。

今から「ボディメイク始めようかな」という人や、「筋トレを趣味にしたい」、「運動不足なので体力作りに」、「身体を変えたい」等々お身体を変化させたいと思っている人は意外と多いのではないでしょうか?私が思う「もっと早く知っておきたかった事」をお伝えししようと思います。
ダイエット

今年はダイエット成功できるかも!?「今はとてもボディメイクに向いている!?」コロナ禍を上手く活用すれば強い味方に!

コロナウイルスの脅威が収まらないですがマイナスな事ばかりでなく、今だからこそ“うまくいく”のがボディメイクです。ダイエットはもちろん、「お身体を変えたい」「今よりも引き締めたい」「健康を意識し始めた」等々様々な観点からも今始めた方がメリットが多いです。今回はなぜ今からボディメイクを始めた方が良いのかを私なりに6つ紹介したいと思います。
タイトルとURLをコピーしました