ベンチプレス

筋トレ

体重50キロでベンチプレスは何キロ上がるのか!?久しぶりのMAX(1RM)チャレンジ!!

体重50キロ前半31歳痩せ型のトレーニングです。ここ最近は筋トレはしているものの、肩を痛めたり、ぎっくり背中になったり、ワクチン2回目のダウン等々、思えば数ヶ月はまともに高重量やMAXには挑戦していない気がします。というかできなかったというかww1RMチャレンジを久しぶりに行ったので参考にして下さい。
筋トレ

「2回目のワクチン接種後ダウン・・・」それから1週間後に筋トレしたら色々と大変だった!!

31歳1児のパパの筋トレです。普段からウェイトトレーニングはします。体重は51キロ前後で痩せ型です。ワクチン2回目の接種後ダウンしていたのでその後また筋トレを再開しましたが、体力が落ちてしまい、大変なことになりました。是非、普段の筋トレの参考になったら嬉しいです。
筋トレ

ギックリ背中から1週間!!久しぶりに様子見ながら筋トレも再開しました!1週間筋トレメニュー!

先週は人生初のギックリ腰ならぬギックリ背中になりました!本当にいきなりだったので自分が一番驚きましたね。幸いにも軽めだったので引きづることもなく、今週の初めからトレーニングできました。1週間様子見ながらトレーニング再開したのでどんなメニューを行ったのか参考にして下さい。
筋トレ

久しぶりの「ベンチプレス!」3週間ぶりに再開しました!!どれぐらい重量が落ちているのか・・・

ベンチプレス自体は3週間以上経ってますが、他の種目はちょこちょこ行っていたので、体力的には問題ないような感じですが、ここ数年でベンチプレス自体を2週間以上休んだ事がないのでどれぐらいの感じになるのか検討もつきません。 無理をしてまた痛めるのだけは避けたいので本日は確認程度で行う事にしました!!
ボディメイク

今週はトレーニングサボりがちに・・・1週間行ったトレーニングをまとめて紹介!!(胸トレ、背中トレ・・・)

体重50キロ前半の30代です。日頃から体型維持の為にトレーニングしてます。ベンチプレスは体重の倍以上の重量を扱えるように日々奮闘中です。体重が軽い方、体重を増やさずにトレーニングしてる方、筋肥大はあまり望んでいない方等々参考になると嬉しいです。
筋トレ

胸トレ!「スーパーセット」で実施。体重50キロ台のトレーニング日記。

こんにちは。ひでまるです。     いつもトレーニングは実施しているんですが、極めてトレーニングしたくない日だった為、トレーニングしようか迷った挙句、やる事にww エブリデイベンチをやってから肩を負傷しているので思...
ボディメイク

「エブリデイベンチ」6日目!肩の痛みの為フォーム調整しつつ実施。フォームを少し変えると良い変化が!1週間やり切りました。

エブリデイベンチ6日目。実質1週間です。週に2日オフ日を作っていたので、本日でやり切ったことになります。肩の痛みが出てしまったので、パワーフォームを意識して実施。体重50キロ前半でMAXを伸ばす為に行ってみました。同じような体型の方等参考になると幸いです。
ボディメイク

「エブリデイベンチ」5日目!内容を少し変更して続行!!体重50キロ前半でMAXを伸ばす!

エブリデイベンチ5日目。少し疲労もあるので、メニューを変えて行います。メニューを変更したことでまた新たな発見や刺激に繋がるので良いのではないかと思います。体重50キロ前半ですが、同じような体型の方やベンチプレスのMAXを伸ばしたい方等参考になったら嬉しいです。
ボディメイク

「エブリデイベンチ」4日目!あちこち痛いが・・・気合の日ww体重50キロ前半でMAXを伸ばす!

エブリデイベンチ4日目。あちこち痛いですが、なるべく調整しながら1週間はやり切りたいと思います。体重50キロ前半ですが、ベンチプレスのMAXを更に向上出来るように調整しながら取り組みたいと思います。同じような体重の方等参考になると幸いです。
ボディメイク

「エブリデイベンチ」3日目!既に筋肉痛があるが・・・体重50キロ前半でMAXを伸ばす!!

エブリデイベンチ3日目です。意外と追い込み過ぎなければ問題なくでいています。ただ、他の種目の筋肉痛があるので、エブリデイベンチ中は他部位の種目は控えた方が良いかもしれません。 体重50キロ前半で高重量を伸ばす為に行っているので同じような体型の方等参考になると幸いです。
タイトルとURLをコピーしました