こんにちは。ひでまるです。
本日は背中のトレーニング日でした！
いつも通り休憩中にトレーニングするので時間はそんなにないです。
ダラダラとトレーニぐしていたら本日は時間がなくなってしまったのであまりでできませんでした！（自分が悪いww）
毎回一緒ではないですが、普段している背中のトレーニングを本日も紹介したいと思います！！
そして本日はバレンタインデー！！
もしかしたらチョコが山盛りになってしまうかもしれないので、その為にトレーニングは絶対しないとですねww
トレーニングメニュー
WU マッスルアップ
１ ワイドグリップチンニング
２ ワンハンドラットプルダウン
３ リバースグリップラットプルダウン
以上です！
いつもだらだらトレーニングしますが、本日は休憩時間が短くなってしまったので、セット間のレストは大体２〜３分ほどです！
では、動画と合わせてどうぞ！
ウォーミングアップと練習を兼ねてマッスルアップを行いましたが、コチラはお遊びみたいなもんなので動画は省略しますww
ちなみに本日はあまり上がらなくて６回でしたww
１ ワイドグリップチンニング
1セット目！！
１６回！！
久しぶりにワイドで行った気がします。
ざっくりですが、ワイドにする事で背中の広がりを強化しやすくなります。
通常幅より回数はできなくなります、しっかりと効きますよ！
2セット目！！
１２回！！
もっと回数できそうですが、いつもこんな感じですww
あまり限界まで行うと長続きしないのでそこそこにしてます！（それでも普通にキツイですけどねww）
時間がないのをこの時点で察し、次の種目へww
２ ワンハンドラットプルダウン
1セット目！！
６０ポンド（約２７キロ）
１３回！！
ここ最近取り入れている種目です。
調子が良いと広背筋全体に非常に強い刺激が入りますが、このセットはなかなか掴めず、体力のみ奪われたので、こんな感じで終了ww
2セット目！！
７０ポンド（約３１キロ）1セット目軽かったのであげましたww
13回！！
2セット目は途中から広背筋への入り方が良く、「コレだよ！コレ！」って内心思いながらやりましたww
とは言っても限界まではやらずに終了ww
こんなもんですよ！！
３ リバースグリップラットプルダウン
1セット目！！
７０ポンド（約３１キロ）
１３回！！
しっかりと最後までストレッチを意識しながら行った為、腕を伸ばした際に背中を前に推す感じで実施。
これにより回数の後半はしっかりと広背筋に効いてます。
（基本背中は上手くないので入り方が悪いww）
2セット目！！
７０ポンド（約３１キロ）
１４回！！
もう少しできそうですが、気持ちが限界なのと、時間が迫っていたので終了ww
それも何故だか2セット目の方が回数できているという事実ww
この後お弁当なので食べる時間がなくなってしまうのです。そしてこのトレーニング時は腹ペコだったのでww
トレーニングは以上です！！
本当は3セットずつ行い、ワンハンドダンベルローイングも行いたいという幻想を抱いてましたが、現実はこんなもんですww
そして仕事もいつもより早く終わったので、帰宅。
（この時はチョコの為にトレーニングしたとは思っていない）
いつも通り子供と妻が帰りを待っていてくれました。
妻が気遣ってくれて、バレンタインデーのチョコレートをくれました！！
（この時に内心トレーニングしといて良かったと思うww）
ちなみに私はチョコは食べれないわけではないんですが、そこまで好きではないのでどうやらそれ以外の物を用意してくれたみたいです。
それがコチラ！
どうやら錨マークのお店？みたい！
私は赤が好きな色なのでデザイン的にも既に嬉しいです♪
それも持った感じ重いのでたくさん入っているのかも！！
では、中身を拝見！！
中身は壺焼きプリンでした！！
プリン大好きなのでめっちゃテンション上がります！！
（実際はアホみたいに喜んではないですけどねww）
分かりにくいかもしれませんが、壺がしっかりとした瓶になっていて食べた後も使用できそうな作りです。
おそらく食べた後は観葉植物でも植えて楽しむと思います！！（気が向けばですが・・・）
錨のマークも入っていてオシャレでした！
そして肝心のプリンはというと・・・
うまいっ！！！！！！！
上にクリームが乗っていてその下にプリンが！そして更にその下にはカラメルと３段構造でした！！
カップが壺なのでずっと冷えているのも更に美味しさ倍増です！！
食レポは得意ではないのでこんな感じでww
というわけで、とても嬉しい日でした！！
仕事の疲れも心身共に吹っ飛びますね！！
（ブログ更新する前に気付くと２時間ほど爆睡してましたww）
結婚して6年目ですが、毎年必ずくれます。
本当に嬉しい限りですよね！
４つだったので家族３人で仲良く食べました♪
まとめ
『それにしてもトレーニングしておいて良かった（安堵）』
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