こんにちは。ひでまるです！
今日は胸トレです。少し前に腹筋トレーニングをアップしましたが、体型維持の為に出勤日はトレーニングしてます。誰かの参考になればと思うので私の1週間のトレーニングルーティンをアップしたいと思います。
と、いうわけで、本日は胸トレでダンベルで行う日です。ヘタレなのでそんなにガツガツトレーニングはしませんw
何故ならトレーニング嫌いなので！！
本日のメニュー
1 ダンベルベンチプレス
↓
２ インクラインダンベルベンチプレスorフライ
↓
３ デクラインプッシュアップ
3は余裕あればやりますが、ほとんどやらないw
ダンベルベンチプレスを3〜5セットやります。あとは2〜3セットです。回数はどのセットも8回〜12回ぐらいを目安に行ってます。レストは全て1分〜1分30秒程です。
今日も私なりに頑張りました！！比較的胸のトレーニングは好きな方ですがやはりやりたくないですねw基本は休憩時間に行います！なのでトレーニング時間は少ないと思います。30分程度かな。トレーナーなので職場にトレーニング機材があるのは環境的に恵まれてます！！そこはありがとう。
やりたくないなーと思いながらもいつもやります。タイミング作ってやらないとやれないのでw
今日も無事に胸トレはしました。意外と少ないトレーニングでも毎回筋肉痛にはなるんですよ(^.^)
明日もトレーニングアップしたいと思います！！
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