こんにちは。ひでまるです。
本日は胸のトレーニングです！！
比較的胸のトレーニングはモチベーション高くできるんですが、本日は偏頭痛でトレーニングするのか？しないのか？迷いましたが、明日は休みなので様子見ながらトレーニングすることにしました！
多少の頭痛なら大丈夫っしょ！！ww
そもそもいつもゆるトレーニングなので！！ww
※良い子は真似しちゃダメだぞ！！体調良くない時は回復優先！
では！やっていきましょうー！
（どんな人がトレーニングしてるのか確認したい人はコチラも見てね！体組成等載せてます！！）
トレーニングメニュー
１ ダンベルベンチプレス
２ インクラインダンベルベンチプレス
３ デクラインプッシュアップ
以上です。基本的に3種目行う時は頑張った時ですww
本日は偏頭痛もあったので重量は控えめで行えるダンベル&ボディウェイト種目をチョイスしました！
毎度の事ながら休憩中に行い、ゆるくトレーニングなのでセット間のレストはだいたい５分前後ですww
1種目めダンベルベンチプレス
1セット目！！
片方５０ポンド（約２２.５キロ）
１５回！！
普通に大ダメージ！！ww
大胸筋には1セット目からしっかりと刺激入りますね！！
やはり効かせるにはバーベルベンチプレスより断然ダンベルですね！
2セット目！！
片方５０ポンド（約２２.５キロ）
１３回！！
レスト結構取っても同じ回数はできないですね。。。
というかやりたくないww
まあ〜頑張っていればそれでよし！！
3セット目！！
片方５０ポンド（約２２.５キロ）
１２回！！
流石に疲れてきました。
今日はこれで終わりにしようかなといつも思いますが、次の種目頑張ります！！
ということで3セットで終了！
2種目めインクラインダンベルベンチプレス
1セット目！！
片方４０ポンド（約18キロ）
１２回！！
まだ余裕ある感じするけど、このぐらいでww
それもカメラ近過ぎ問題ww
インクライン苦手んですよね。
おそらくダンベルベンチと同じ重量設定でいけるんですが、上まで持ち上げるのがダルいので気持ち少なめの重量で行ってますww
（もっと頑張れよ！！）
とは言っても大胸筋の厚みは欲しいのでインクラインは必須なので引き続き頑張ります！！
2セット目！！
片方４０ポンド（約18キロ）
１２回！！
同じ回数ww
やってて思いましたが、まだ出来ますww
なんだかインクラインは今日は気持ちの方が長持ちしません。
とりあえずやる事重視で行きます！！
3セット目！！
片方４０ポンド（約18キロ）
予想通りの１２回！！
ありがとうございます！！ww
本日はマジでインクラインは手抜きですが、やることに意味がある！！
まあ〜体型維持が目的なのでやらないより良いと思いやってます！
筋トレも辛いばかりでは続きませんからね。こういうのもアリだと思います！！
そして3セットで終了。
3種目めデクラインプッシュアップ
最初に言っておきます！！
これはおまけなので本当は2種目めで終わる予定でしたww
なので1セットのみ！！
５０回！！
久しぶりにプッシュアップ行ったので普通にキツかったです！！
大胸筋全体、肩、三頭筋にしっかりと刺激はいっているので良しとします！！
以上です！！
胸の種目は基本、ベンチプレスの重量を上げたいので効かせる日と重量の日を分けて行っているので頻度としては多いです。
ただ、今は週に２回、多くて胸は３回かな〜
とにかく一生懸命なんですww
トレーニングは基本やってますが、好きではないですww
「食事制限とかあまりしたくない」
「体型維持したい」
「カッコいいパパでいたい」
「マッチョになりたい」
「でもゴリマッチョにはなりたくない」
「いつまでも若くいたい」
等々言い出したらキリがないですが、そんな個人的な理由でトレーニング日々行ってます！！
参考になったら嬉しいです♪
明日は筋肉痛だなww
まとめ
『偏頭痛の時はちゃんと休んだ方が良い。』
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