こんにちは。ひでまるです。
本日は私の１週間のサイクルの最後の日です。この日はランダムです。特にここのトレーニングというのは決めてません。ですが、胸、背中、腹筋のいずれかになることが多いですw
というわけで本日は背中のトレーニングを行いました。
トレーニングメニュー
①チンニング＋リバースグリップラットプルダウン（コンパウンドセット）
↓
②ワンハンドダンベルローイング
以上ですw
基本３セットでレストは１分から１分３０秒取ります。
この日はランダムですが、今は胸や背中を主に鍛えたいので１週間で、胸や背中は多く取り入れるようにしてます。
１週間のサイクルを書きましたが、必ずしも5日間トレーニングする訳でもないです。少なくなる事ももちろんありますが、最低でも週に3回はトレーニングできるように意識してます。
今日もトレーニング頑張りましたww
好きなもの食べます！！
１度のトレーニングはあまりしてませんが、頻度は落とさないでトレーニングしてます。
頻度やメニュー等参考になれば幸いです。
次回の更新もお楽しみにーー
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