こんにちは。ひでまるです。
本日も休憩時間中を活用し、トレーニングしました。
昨日トレーニングして好調かと思ったら、やはり体調は万全ではなく、本日も喉調子が良くないww
よって、トレーニングにも身が入らず、本日は腹筋のトレーニングのみ。（ちなみにトレーニングに身が入らないのはいつもです。）
体温はいつも通りなので、やはり乾燥だと思われる。
ちなみにこんな状態で言うなのもなんだが、風邪の予防には小まめに水を飲むのが一番の風邪予防になります！！
今更ですが、最近水分摂取少なかったので、明日から気を付けますww
それでは、本日のトレーニングをどうぞ！
※こんな人がトレーニングしてます。（体重等後悔してるので参考までに。）
トレーニングメニュー
１ ハンギングレッグレイズ
２ レッグレイズ
３ バランスボールクランチ
どれもレストは２分ほど取り、ゆっくりと行いました！
それもこれしかやってないです。
何故なら体調気遣ったのと、無理しない主義なのでww
ハンギングレッグレイズ
1セット目！！
１５回！！
ちなみに動画は2セット目のものです。1セット目撮影したんですが、カメラの位置が悪くかなり何をしているのかわからない事になっていたので、2セット目で撮り直しましたww
2セット目！！
１２回！！
3セット目！！
１０回！！
意外と疲れる種目なんです。
そして動画は1セットのみにしました。
何故なら疲れたのでww
レッグレイズ
1セット目！！
１３回！！
私はストレッチをかける為にお尻をベンチ台から出すように心がけてますが、このお尻を出す位置を少し変えるだけでだいぶキツさが変わるんですよねww
2セット目！！
１１回！！
3セット目！！
９回！！
ハンギングレッグレイズの後にやると超絶効きます！！
もっとお尻をベンチシートより出せばこの種目だけでも抜群に腹筋に刺激が入りますよww（私はやらないけども）
バランスボールクランチ
全て5キロのプレートを持って実施。
1セット目！！
９回！！
ちょっと位置をミスったのでビビってあまり後ろ側まで倒せていないww
それと結構ボールの前の方に重心を乗せてしまったので少しラクになってしまいました。
気持ちがちゃんと表れてますねww（コレで良いんです！！頑張ってるので！）
2セット目！！
９回！！
終了ですww
最後のバランスボールクランチはなんとなく2セットでやめましたww
意外とショボくても筋肉痛になったりするんですよね。
まあ〜何もトレーニングしないよりは良いのかと思います！！
明日は久しぶりに背中のトレーニング予定です！！明日出勤したら、休みなので気合も入りそうです！！
明日はスーパー体調万全になっている事間違いなし！
そして！
月曜日に回収してきたエビたちは面倒で、水合わせせずに２つの水槽にぶち込みましたが、今の所誰1人（１匹もww）死ぬ事なく、元気にしている様子です。
大きい方の水槽はかなり水草も伐採したので、3ヶ月後ぐらいに良い感じに成長していると良いなと思いますww
気が向いたら筋トレと合わせてアップしますね！
まとめ
「小まめに水を飲むのが良い」
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