こんにちは。ひでまるです。
コロナウイルスの脅威が収まらないですが、マイナスな事ばかりでなく、今だからこそ“うまくいく”のがボディメイクです！！
ダイエットはもちろん！「お身体を変えたい」、「今よりも引き締めたい」、「健康を意識し始めた」等々様々な観点からも今始めた方がメリットが多いです。今回はなぜ今からボディメイクを始めた方が良いのかを私なりに「６つ」紹介したいと思います。
１ ダイエットが上手くいきやすくなる
まず１つ目がダイエット！！
多くの方がダイエットしたいけど、成功出来ないといった声が多いのではないでしょうか？
私は普段パーソナルトレーナーをしているので多くの方と接し、様々な方のボディメイクをみてきましたが、ダイエットが上手くいかない最大の理由が“環境要因”です！！
ダイエットが上手くいかない理由は様々ですが、結果的にその人が上手くいかないのは、「その人を取り巻く環境が整っていない」あるいは「整えることができない」あるいは「その環境を変えることができない」この３つの理由が多いように感じます。
トレーナーと言うと、トレーニングばかりに感じる方もいるかもしれませんが、実は私はその人が上手くできるように環境を整えられるようにサポートする事も多いんです。例えば、食事管理が上手く出来ない人の為に良い方法を一緒にその人の環境下で考えたり、ダイエットすると言うことを周りの人に伝えてもらったり（これをするとダイエットしているんだと周りの人も思うので協力してくれます）…
とその人に合ったやり方を一緒に探していく事を常に行います。
少し具体的な例も挙げてみましたが、ダイエットでは環境をいかに整えるのかが非常に大切です。
ダイエットの成功の秘訣は結論から言ってしまえば、「行動」「気持ち」「継続」の３つがあれば正しい知識や方法論が乏しくてもどの方でも成功するのではないかと思います。
こんな言葉があります。
「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」
確かありましたよね！（カッコいい名言）
この言葉のように心が変わることが物事の何かを変えたいという第１歩になるのではないかと思います。
ダイエットやボディメイクではこの心の在り方や変化が非常に大切なんですが、心を変えたりスイッチを切り替えたりするのは非常に難しいと思います。（心を変えられる人は自分でなんでも解決したり行動に起こしてしまう）
少し前置きが長くなってしまいましたが、この言葉を借りて言うのであれば行動が変わるあるいは環境が変わると心も伴って変わると思ってます。むしろ環境要因があるが故に変えたくても変えられないというのが殆どの方に該当しているのではないかと思ってます。
心の変化により、行動が変わるのが一番スムーズなんですが、ダイエットでは環境要因が非常に大きい為、環境を変えることから始めると成功の元になります。
ダイエットが上手くいきやすくなるのは今の環境がダイエットに適しているからです。
何故上手くいきやすいのかピックアップしてみます。
・コロナ禍で飲み会やお付き合い、会食等が普段よりも格段に少ない。（あるいは減った）
・リモート等が増えデスクワークが多くなり、運動不足と感じている事が多い。（健康意識が高まっている）
・コロナ前より意外と時間がある。（人によります）
・ネット通販が流通している。
・ボディメイクに関する動画が以前よりも多い。
・冬の方が代謝機能が向上するのでダイエット効果大。
・コロナはしばらく続くので今から出来て来年も取り組めることや新しい事にチャレンジしやすい。
・自分と向き合う時間が多くなった。
・コロナの影響で良くも悪くも、一昨年とは大きく環境が変わった。
上記のような理由からダイエットやボディメイクを阻害しやすい環境要因がいくつも整っているのでダイエットが上手くいきやすくなります。
特にお誘いや飲み会等が少ないというのはダイエットにとっては大きな手助けになります。
自分で決めたことはできるという人は多いと思いますが、他人が絡むと思ったように出来ないというのはダイエットでも関係してくる話です。
ダイエットが順調に出来たとしてもお誘い等は急に入ってくる予定です。人によっては断りにくかったり、食べたり飲みに行く前は「今日は食べない」と決めていてもその場に行くとどうしても上手くいかなくなってしまうものです。ダイエットにも計画性は重要なので、お誘いや飲み会等の自分の計画と合わない予定がそもそも減るあるいはなくなるというのはダイエットに於いては非常に大きいです。この理由だけでも今からダイエットを始めるのにもってこいと言えます。
それ以外にもネットでの通販や動画がかなり増えているのでダイエットで行き詰まりにくくなり、初心者でも情報を集めやすいのもポイントが高いです。家にいる時間も多くなるので家族や周りの人の協力も得られやすくなるのでこの点も上手くいきやすいと言えると思います。時期的に今というのも来年への抱負等を考えますし、寒い季節の方が代謝機能も向上する為、脂肪燃焼も暖かい時期よりもしやすいのもあります。
ダイエットとしてはこんなにも準備せずに環境が整っているのは今だけではないかな？と思います。逆に言うと今変えられないと言う人はスイッチが入るタイミングを逃す事にもなるのでダイエットで辛い思いをしたり、上手くいかなくなることも多くなるのではないかと思います。
環境が整いやすい今の時期はダイエットの成功率も格段に上がるのでダイエットが上手くいかない方は今始めてみてはいかがでしょうか？
２ 運動習慣を定着できる
運動習慣を手に入れたくてもそう簡単に習慣にできるものでもありません。
習慣にする為には様々な要因が重なること、そしてそれを継続することでようやく習慣として定着します。（習慣についてはこちらを参考に）
習慣にするのに大変なのが“運動習慣”です。どの方も必要と分かっていてもなかなか出来ないと言うのが現実だと思います。
ではなぜ、今だと運動習慣を定着しやすいのでしょうか？
私が思うのはこの２つです。
１時間ができるので新しいことへのチャレンジがしやすい。
２自粛等により身体を動かしたいという（本能）気持ちが高まってきている。
何かをする時の入口としてはきっかけが大切ですが、このきっかけを掴みやすいのではないかと思います。
コロナの影響で大変な思いをしている方も多いのではないかと思います。
誰しも大変な時期に行っていた事やチャレンジした事、乗り越えた事はその後の人生でも活躍してくれる経験値になります。
今だからこそ、チャレンジしたり、今までしてこなかった運動を取り入れた生活をすることで今後も習慣に繋がりやすいと思います。
３ 免疫力アップ
コロナの影響で“免疫力”という言葉を聞いたり見たりする事が多くなったのではないでしょうか？
免疫力は意外と直ぐにアップするものでもありません。日々の生活スタイルが免疫とも関係しています。
その中でも食事や運動は大きく免疫と直接的な関わりがあります。
体中の免疫細胞のおおよそ7割が腸内にあると言われております。
ボディメイクを行うと自然と食事管理も気にかけたり、食に関する知識がアップしてきます。（成果を求めると食事が大切ということに気付くので）その結果、腸内環境が改善していき、腸内環境が良くなるという事は免疫力も向上しやすいということになります。
また、筋トレ等の運動を合わせて生活に取り入れる事で、筋肉、骨、の維持、強化、睡眠の質の向上や体力向上、メンタル面の強化、リカバリー効果等々免疫力を高めて、低くなりにくい身体の元を作ってくれます。
ボディメイクを行う事で、コロナに負けない身体を構築していく事もできるというわけです。
４ 体力向上・筋力向上
運動ならスポーツやランニング、筋トレ等なんでも良いと思いますが、私のオススメはやはり筋トレです。
筋トレなら始めるのに意外と準備がそんなに必要なく始められるますし、自宅でもできるので今から始めようという方には非常にオススメです！
筋トレは昔と違い、かなり身近になったというのが非常にオススメな理由です。体力向上や、筋力向上ととても優秀です。
ジムに通えば効率良く鍛える事ができるのでもちろん体力向上や筋力向上を狙えます。ジムに通わなくても自宅でもジムと同様の効果を得る事もできるのでそういった観点からもコスパも良く、優秀と言えると思います。
体力や筋力も１週間や２週間で直ぐに構築できるような物でもありません。継続したことにより、少しずつ確実に身に付いてくるものです。
在宅勤務や自粛等で、家にいることが多くなった今では体力低下や筋力低下が起こりやすい状況と言えます。
コロナ禍でなくても４０歳以上になると今までと同じような生活を送っていると1年に１%程筋肉量が低下するというデータも存在します。
体力低下や筋力低下は免疫力等の低下にも関係してくるので筋トレをライフスタイルに取り入れる事で体力・筋力低下、免疫力低下等の予防になり、しっかりと行えば体力・筋力向上にも繋がります。
もちろん、ダイエットの一環としても上記の理由からも有効です。
空き時間でもできる為、今後のライフスタイルに取り入れていって損はないと思います。
５ 自信が付く
筋トレ等のボディメイクを日常に取り入れる事で、自分と向き合う事が多くなります。
この自分と向き合う事でできていなかった事に気付いたり、できなかった事ができりるようになったりと、日々自分自身に自信が持てるようになってきます。
またダイエットが上手くいくと、ダイエットを行っていく中で、「自分にもできる」「今までの生活が良くなかったんだ」「楽しい」「しっかりと成果が出てきている」「これからも継続したい」等々自分のした事に対して成果実感を感じやすくなると思います。
ダイエットにおける成果実感すなわち、小さな成功体験を積み重ねる事で自分なりの自信へと日々変わっていきます。
少しでもこの小さな成功体験を積み重ねる事でボディメイクは継続できます。
継続することで、継続できたということも繋がり更に自信が付いてきます。
ダイエットをする為に取り組んだ事（筋トレ等のボディメイク）がその後、身体のみでなく、心にも良い影響が出てきます。
自分と向き合える時間が多くなる今だからこそ、メンタルも同時に強化しやすいと言えます。
６ 今後にも生かすことが出来る（健康面）
ボディメイクを行っていくと「もっと良くできないか？」「効率的に行いたい」「更に成長したい」「まだまだだ」等々、色々と目標が出てきたり、欲が出てきます。あるいは全然できないからもっとできるようになりたいと、向上心が芽生えてくる場合もあるのではないでしょうか。
ボディメイクを行っていくと上記のような気持ちになったり疑問が出てくる事が多くなってくると思います。
それを解決してくれるのが栄養面です。
ボディメイクではトレーニングばかりというイメージが多いですが、
「割れた腹筋はキッチンで作られる」
といった名言が存在するように、ボディメイクをより効率的に効果を出してくれるのが栄養管理です。
今回の記事では栄養面での内容は控えますが、栄養面での情報を調べると意外とボディメイクにばかり関係した内容ばかりではなく、日常で直ぐに活用できて、一生活用出来る知識になる事が多いです。
健康はいつになっても切っても切れないのでボディメイクしながら生涯活用できる知識も同時に学べるのは非常に恩恵があるのかと思います。
栄養管理を実践すれば健康面はもちろん、ダイエットも上手くいきやすくなりますし、自分の行うボディメイクの効果や成果も飛躍的にアップしやすいです。
毎日食事は取りますのでその時々で活用できるのは日々の積み重ねとしてもとても恩恵が大きいので少しでも早くボディメイクを始めて健康意識を高めるのも一つの手だと思います。
以上、いかかでしたでしょうか？
簡単にですが、６つ紹介してみました。
コロナ禍を上手く活用すればするほど、身体は変わりますし、今の環境にも強くなります。メンタル面も同時に強くなると思います。
今年も
「コロナだから仕方ないと言って去年と同じライフスタイルを貫くのか？」
「この変わった環境を上手く活用して今まで以上に成長するのか？」
どちらでも人生は自由です。
さあ、ギアをあげてコロナ禍も精一杯乗り切りましょう！！
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