本日のトレーニング！肩トレ！！

こんにちは！

ひでまるです。

本日もトレーニングしてますw本日はあまり気分の乗らない肩のトレーニングです。肩トレーニングもトレーニングする人は好きな人が多いイメージがありますが、私はあまり好きではありません。何故ならトレーニング嫌いなのでw 前置きはコレぐらいにしてさっそく本日のルーティンもアップしていきます！

トレーニングメニュー

①ダンベルショルダープレス、アップライトローイング（アップライトローイングはコンパウンドセットで行いますが、その日の気分でw）

↓

②インクラインサイドレイズ

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③ワンハンドダンベルフェイスプル

こんな感じです。

ショルダープレスを5セットぐらいやる時はアップライトローイングはやりません。ショルダープレス3セットの時はコンパウンドセットでアップライトローイングも3セットやります。こちらはその日気分で決めますw

回数は8〜10回前後で、レストは1分〜1分30秒取ります。ワンハンドフェイスプルは2セットあるいはやらない時もあります。

日々のトレーニングは仕事の休憩時間（1時間）に行う事がほとんどなので実際トレーニングしている時間は20分〜30分程度です。やらないよりは良いかと思いながら日々トレーニングしてます！

私は物凄く面倒くさがり屋なのでトレーニングは何か理由を付けないとやらなくなってしまうので、なにかとセットで行うようにしてます。仕事柄や身体のキープの為ももちろんありますが、行動に起こす為には行動にする為の理由も大切ですからね！

トレーニングアップしたいと思いますので同じメニューやってみたい方はどうぞw

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