こんにちは。ひでまるです。
本日は腰と腹筋のトレーニングです。この日が一番トレーニングしたくない日w
ギリギリまでやるか？やらないか？迷ってやりますw
結局やりますけどね！！
トレーニングメニュー
①デッドリフトorバックスクワット
↓
②ハンギングレッグレイズ
↓
③インクラインリバースクランチ
↓
④バランスボールクランチ
こんな感じです。お決まりのように最後の種目はやらない事が多いですww
①は３〜５セット行います。それ以外は２〜３セットです。レストは①は2分ぐらい取ってやってます。（単純にキツイからw）腹筋種目は40秒〜①分ぐらいです。
また、脚は太くなりたくない（なろうとしても今のメニューではたぶんならないw）のでスクワットかデッドリフトはその日の気分で変えてます！
痩せたかったり早く体型変えたい人はスクワットやデッドリフトは取り入れた方が絶対にいいですが、私は痩せる為ではなく体型維持なのでスクワットは基本あまりやらないですね。
週に2日は仕事も休みなのでその日は完全にオフにしてます。天気がよければジョギングもしますが最近はしてないです。
参考になるのか分かりませんが、試してみたい方は是非試してみてはいかがでしょうか？
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