筋トレ ギックリ背中から１週間！！久しぶりに様子見ながら筋トレも再開しました！１週間筋トレメニュー！
先週は人生初のギックリ腰ならぬギックリ背中になりました！本当にいきなりだったので自分が一番驚きましたね。幸いにも軽めだったので引きづることもなく、今週の初めからトレーニングできました。１週間様子見ながらトレーニング再開したのでどんなメニューを行ったのか参考にして下さい。
ダンベルベンチプレス
筋トレ 
ボディメイク 【体重50キロ台】ベンチプレス高重量（MAX）上げる為に実際に行っているダンベルメニュー＆実演も交えて解説。
体重５０キロ前半の軽量ですが、ベンチプレスの１RMは体重の倍扱える所まで伸びてきました。私がどのようにして高重量を扱ってきたのかやどのようにしてMAXを伸ばしてきたのかを普段行っているダンベル種目にてお伝えしようと思います。ベンチプレスの高重量やMAXで伸び悩んでいる方等々、参考になったら嬉しいです。
ボディメイク 【体重５０キロ台】ベンチプレス高重量（MAX）を上げる為に行っているトレーニングメニューや筋トレ方法&事前準備も紹介。
体重５０キロ前半の軽量ですが、ベンチプレスの１RMは体重の倍扱える所まで伸びてきました。私がどのようにして高重量を扱ってきたのかやどのようにしてMAXを伸ばしてきたのかを普段行っているメニューの紹介や必要なことを細かくお伝えしようと思います。ベンチプレスの高重量やMAXで伸び悩んでいる方等々、参考になったら嬉しいです。
筋トレ 【体重50キロ台】ベンチプレス100キロ！！高重量（MAX）上げる為の実際に行っている胸トレメニュー＆実演も交えて解説。
体重５１〜５２キロの痩せ型ですが、ベンチプレスの高重量を扱えるように奮闘中です。
１００キロは上がるのでベンチプレスの高重量を上げる為の実際に行っているトレーニングメニューや方法をお伝えしようと思います。重量が伸び悩んでいる方、同じような体型の方等々、参考にして頂けると幸いです。
ボディメイク 【体重50キロ台３０歳おじさんのトレーニング日記】本日は「大胸筋」のトレーニング！！とにかく胸を鍛え上げます？
こんにちは。ひでまるです。
本日は胸のトレーニングです！！
比較的胸のトレーニングはモチベーション高くできるんですが、本日は偏頭痛でトレーニングするのか？しないのか？迷いましたが、明日は休みなので様子見なが...