こんにちは。ひでまるです。
今回は完全に個人的内容ですが、私が普段している筋トレをアップします！！基本トレーニングは嫌いですが、それなりにやってますww本日は腹筋トレーニングしようと思います！（最近腹筋はサボっていたので٩( ᐛ )و）
私がいつも行ってる腹筋メニューです！
腹直筋メイン！！
①ハンギングレッグレイズ
↓
②レッグレイズ（ベンチ台使用）
↓
③インクラインリバースクランチ
↓
④BBクランチ
④は余力あればやる感じw
こちらもだいたい3種目で辞める事が多い…
腹斜筋メイン！！
①ハンギングワイパーorハンギングツイストレッグレイズ
↓
②チューブウッドチョッパー
↓
③サイクリング
腹斜筋は苦手なので下手すると2種目で辞めるときも…
全て基本は3セットずつやります！！
レストは40秒〜1分で回数はゆっくりで8〜12回の間で効くようにやってます！！
ちなみに本日はハンギングレッグレイズ、レッグレイズ、インクラインリバースクランチを3セットずつとBBクランチ1セット頑張りました！！
明日はきっと腹筋が痛くなるな(°▽°)
チャレンジしてみたい方は同じメニューやってみて下さい！！
今日は腹筋の日でしたー
普段私が行なっている他のトレーニングメニューも気が向けばアップしますww
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