こんにちは！ひでまるです！
しばらく前にベンチプレスの記事をアップしましたが、（以前の記事が気になる方はこちらより）その時は体重の倍以上（100キロ）は1回挙上できていますが、体重の倍以上は確実に挙上できるようになりたいなと、ふと、思い始めました！（流石に細いので体重増やさないと無謀かもしれないですが。。。）
体重増やしてしまうと挙上できる重量はおそらく増えますが、そうすると結局体重比率では2倍以上を挙げたことにならないのでww
とまあ、今年中に体重倍以上に当たる110キロを１発上げられるようになりたいなと思った次第です！！
何故かは色々ありますが、実は1年半ぐらい前にMAXの重量をアップしたくてトレーニングしていたら胸（胸骨）を痛めてしまい、病院にもいきましたが原因は分からずに痛くてベンチプレスもまともにできないまま結局1年経ってしまいました。リハビリがてら少しずつトレーニングするようにしたら良くなってきて、今ではなんとか高重量も扱えるようになったのでまたチャレンジしていきたいなと思ってきたと言うのが大きなところです。最近重量も上手く上がるので調子もいいと言うのもありますね。
はい。
前置きはこの辺でしばらくは重量にチャレンジする為にまずは重量を扱わないと！と思い、本日は重量メインでトレーニングしました！！
＜本日のメニュー＞
ベンチプレス
ウォーミングアップ
20キロフォームチェック
60キロ×５レップ
80キロ×３レップ
90キロ×１レップ
メインセット
1セット目110キロ×1（上がらないのでネガティブのみ実施）
2セット目110キロ×1（同じく上がらないのでネガティブのみ）
3セット目90キロ×5レップ
4セット目90キロ×３レップ
5セット目85キロ×６レップ
インクラインダンベルベンチプレス
1セット目22.5キロ×8レップ
2セット目20.5キロ×10レップ
上記のようなメニューです！！休憩の１時間なので時間がなくなりここで終了！！（昼ごはんも食べないとなのでww）
年末までには110キロ上がるようにマイペースで行います！！
怪我さえしなければいける予定ですww
気が向いたらトレーニング記事もまたアップしていきたいと思います！！
完全に自己満記事ですww
日々の更新の励みになりますのでクリックしてくれると嬉しいです！↓↓
にほんブログ村 人気ブログランキングへ
コメントもお気軽にどうぞ！
コメント