ボディメイク

【筋トレ始め方&手順】初心者でも出来る自宅筋トレの準備&トレーニングメニュー!(前編)

自宅で筋トレを始めたいけど何からしたらいいか分からない人向けの"準備&トレーニングメニュー"を紹介していきたいと思います。
ダイエット

ボディメイク時の水分!【美容・健康・ダイエット】必要量や摂取タイミング、おすすめミネラルウォーター5選!!

ボディメイクでは非常に水分が大きな役割を担っているということを念頭に置いておきましょう。 ダイエットはもちろん!、美容や健康、トレーニング等、様々な所で活躍します。水分を意識的に取り入れたボディメイクと意識しないボディメイクでは大きな差が出てきてもおかしくないです。それぐらい基盤となる水分です。様々な観点からお伝えしたいと思います。
日常

今日は子供と一緒におもちゃで遊びました♪良い歳こいて大人も一緒に楽しむww「LEGO」の魅力にハマる31歳。

こんにちは。ひでまるです。       休みで家族でショッピングに行きました♪ ここ最近子供が「LEGO」にハマっているので家から一番近いレゴショップへ出かける事に! 一番近いと言っても車で1時間程かか...
筋トレ

久しぶりの「ベンチプレス!」3週間ぶりに再開しました!!どれぐらい重量が落ちているのか・・・

ベンチプレス自体は3週間以上経ってますが、他の種目はちょこちょこ行っていたので、体力的には問題ないような感じですが、ここ数年でベンチプレス自体を2週間以上休んだ事がないのでどれぐらいの感じになるのか検討もつきません。 無理をしてまた痛めるのだけは避けたいので本日は確認程度で行う事にしました!!
日常

また1年迎えました!1日の終わりがステキな時間でハッピーでした。

こんにちは。ひでまるです。     昨日は会社の職域接種でワクチン接種をして来ました!! まだまだ若い世代への普及率は低いので医療従事者でもないのに受けられるのは「ラッキー!!」と思い、1回目を接種しました! ...
筋トレ

自重トレ!今日は腹筋の日!!「ストレッチを意識した3種目」を行いました!!集中して行えば低回数でも効果大!!

30代痩せ型ですが、トレーニングに日々奮闘してます。今日は「腹筋」に絞ってトレーニングしました!回数や強度というよりも、密度にこだわって行ったので明日はきっと、超絶筋肉痛とかになると思いますwwでは、本日行ったトレーニング3種目を紹介したいと思います!!
日常

ライトが届きました♪コレで見栄えも最高に!!「アクアテラリウム日記」

こんにちは。ひでまるです。        先日我が家に来たゼロチン。(ウーパールーパー) 住処は用意しましたが、アクアテラリウムも兼ねていたのでまだ完全な設備とは言えない状態でのアジトとなってました! ...
筋トレ

今日はHIITをやり、そして2週間ぶりにウェイトトレーニングもやりました。ここ最近の近況。

30歳痩せ型の筋トレです。肩を傷めてしまったのでしばらくウェイトはお休みしてましたが、ウェイトもしばらくぶりに実施。自重トレなら負担も少ないので、基本は早くて効果が出やすい「HIIT」を中心にトレーニングしてます!!参考になると嬉しいです。
筋トレ

今回はこの種目で「HIIT」やりました!超短時間の筋トレ&体力アップ&脂肪燃焼!!これもまたキツい!!

最近はHIITばかり行ってます!まだ初めてからそんなに経っていないので体力的についていけず、バーピーの8サイクルはできないです。というかやりたくないwwというかできないwwただ、8セットはやり切りたいので、2種目ならなんとかできそうなので少し種目を緩めにして行うことにしました!!
日常

新しい仲間が来ました♪

こんにちは。ひでまるです。     本日は休日でした。 子供は幼稚園に行き、私と妻で子供が幼稚園に行っている間に買い物へ行く事に。   買い物は日用品等なのでそれとなく終わったんですが、時間が余ったので...
ゲーム

普段遊んでいる「メダロットS」ガチャ80連!!新キャラ「ティレルビートル&アークビートルD」入手できたのか!?

メダロットSは先日アークビートルDがリリースされましたが、その時は無料で貯めたルビーでガチャを50連ぐらいかな?回しましたが、当たらずにそこからやる気が削がれてちょこちょことイベントがある度に遊ぶ感じになってました。そんな矢先、新機体のティレルビートルがリリースされたので「これはやらないと」となりまたのめり込む事にww
筋トレ

超絶キツい‼︎そして超絶久しぶり‼︎「HIIT(ヒート)」トレーニングを最近実施中。どこでも出来る筋トレ!

普段はウェイトトレーニングばかりしている30代です。体重50キロ前半で体型維持の為にトレーニングしていますが、天気の影響で古傷が復活してしまったので数年ぶりに「HIIT」に挑戦しました!同じような体型の方はもちろん、トレーニングメニュー等、参考になると嬉しいです。
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