生活

ダイエット

【最初に糖質から食べてない!?】食事の食べる順番!!意識するだけでダイエット効果も期待できる!!

こんにちは。ひでまるです。 食事食べる時に食べる順番とか気にかけてますか?意外と食べる順番で脂肪になりやすかったりします。食事は日々摂るので食べる順番なら変えられそうですよね!今回は食べる順番についてお伝えしようと思います!! ...
ボディメイク

あなたは猫背?反り腰?原因を知る!!改善方法&オススメトレーニングメニュー紹介!!

こんにちは!ひでまるです! 前回の姿勢から見えてくる体型はご覧頂きまさでしょうか?この姿勢パートの最後にしようと思ってますwズバリ!その姿勢になる理由とアプローチ方法です!どちらも筋肉とトレーニングの観点からお伝えします。ちなみに専...
ボディメイク

【猫背、反り腰】姿勢が影響!?姿勢が悪くなるとなり得る体型について

こんにちは。ひでまるです。 前回は自分の姿勢をセルフチェックしたと思います。自分はどんな姿勢傾向か大まかに把握できましたでしょうか?今回は姿勢が影響してなり得る"体型"についてお伝えしていこうと思います。 セルフチェックがお済...
ダイエット

確かめてみよう!意外と気付かない自分の姿勢!!セルフチェック!!

みなさんこんにちは。ひでまるです! 今回は姿勢チェック!!実はボディメイクでは姿勢は非常に重要な要素を持ってます。この姿勢でトレーニングのメニューを組む事もあるので把握するのは重要なんです。逆に言うと姿勢を把握しないと間違った所にア...
生活

最近眠れない?体内時計やホルモンが関係してるかも!〜睡眠とホルモンの関係〜

最近眠れないや体内時計がおかしくなっている等ありませんか? 梅雨の時期は曇りや雨が多いので体内時計も正常に保ちにくくなります。 今回は睡眠とホルモンについてお伝えしようと思います。
ダイエット

食事はバランスが大切!!〜身体に必要な栄養素について知ろう〜

「良くバランス良く食べる」とか言いますが、バランスってどれくらいならバランス良いと言えるのでしょうか?答えは“その人の目的やお身体のサイズ、活動量等で変わる”です。
ダイエット

便秘で悩んでる!?知らないとずっと便秘ww【便秘の種類と解消&改善方法】放っておくとボディメイクにも影響します。

ボディメイクでは腸内環境はとても大切な要因の一つです。”便秘”も腸内環境が良くない要因の1つになります。他の記事で栄養素が大切という事を書いてきましたが、どんなに良い栄養素を取っても栄養が吸収されるのは腸内です。 この腸内環境が良くないと栄養の効果を最大限に発揮出来ずにボディメイクも上手くいかない事が多いです。腸内で起こりうる便秘の種類を知って更に改善方法も書きたいと思います!
ダイエット

【ダイエット・美容・健康】オススメ食材7選!!〜ボディメイクで取り入れよう!一生活用できる知識〜

ダイエットや美容、健康と意外とどんな食材を取り入れたら良いんだろう?どんな目的でも共通するオススメな食材をピックアップしました。知っていれば一生使える知識です。 覚えておいて損はないと思います!!気になる方はチェックしてみましょう!
ダイエット

『毎食タンパク質を取り入れてみよう!』〜1日に必要な量と、食事誘発性熱産生(DIT)〜

身の回りでよく、マッチョマンや食べ物に気を付けてる方、健康志向な方々が"タンパク質を取る"という事を気にかけてるのをみたりしませんか?トレーニングをしていなくてもタンパク質を取り入れた方が良い理由をタイトルにある"食事誘発性熱産生"の観点からお伝えしようと思います。
ダイエット

絶対に寝た方が良い!!寝ない子は太る!?より良くボディメイクする為に。【睡眠時間とボディメイクの関係】

睡眠時間は人それぞれですが、ボディメイクでは良いとされている睡眠時間が存在します。 睡眠時間が多いか、少ないかで太りやすくなるかの比較です。 毎日8時間睡眠を取る人が基準とした場合、下記の睡眠時間で太りやすくなるリスクが上がります。
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